别让小区健身器材“伤”了你

  现在利用小区健身器材健身的人慢慢地多，政府为改善民生大力支持“建设群众身边的体育场地”、“建设群众身边的体育组织”、“开展群众身边的体育活动”的“三边”工程，一大批健身器材投入社区、学校、公园场所、街道、农村牧区，使各族群众享受到健身乐趣。也为希望能够通过锻炼得到健康的人类带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那您是否知道该如何科学、合理地使用周围的这些健身器材呢？

  网友@velloy：小区的健身器材一般都有告示牌，说明各种器材的正确使用方法及达到何种健身目的。但他从未关注过告示牌上写些什么，器材的使用方法靠自己琢磨，也不知道在哪种器材上锻炼能达到什么效果。

  网友@浮夸：有一次，我在玩太极揉推器时，由于用力过猛，就不慎将手腕扭伤了，还拉伤了右边的腰部。虽不是什么大伤，可是一遇天变，手腕和腰部就会隐隐作痛，非常无奈。

  读者白先生来电：如果能认真看一下说明书，也许不必要的意外就不会发生。错误的动作，不恰当的玩法，无形中增加了受伤的机会。

  读者郑女士来电：明显的外在伤害我们看得见，还有许多人，长年累月地做着错误动作，造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤却全然不知，所以这些暗伤更应该警醒。

  7月9日，西宁市体育局举办了首批党政军企共建示范村体育器材配发仪式。配发之前，市体育局专门组织工作人员深入各区县对体育设施建设情况做了充分的调研和摸底，并对27个行政村的村干部集中培训，给他们详细讲解了体育器材的安装和使用方法，这次共配发了27副钢化玻璃篮球架和总价75万元的户外体育器材。

  1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境和温度低时特别的重要，一定要把各个关节运动开。出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。

  2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了能够更好的保证安全，使用前除了看器械说明外，还需要注意自己的年龄和身体健康情况等诸多因素。持之以恒地锻炼，才可以做到强身健体的目的。

  3、全面发展长期单纯机械的训练易引起身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，除了进行常规器械训练外，还要做必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这一些内容可选择性地进行，有明确的目的性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。

  利用公共健身器材进行健身活动，一定要充分了解健身的各方面健康安全知识，才能防范出现运动损伤。