4个月人均瘦身25斤！

  4个月前军事练习还在及格边缘徜徉的他们，4个月后这一切都发生了“天翻地覆”的改变。一场“变型”之旅，正在株洲支队紧锣密鼓地演出。

  本来，株洲支队在教导队成立了一支集训队，而参训者都是各单位体能本质较差的人员。历经4个月的严厉练习，一切参训人员的练习效果终究都达到了杰出以上，体重均匀下降25斤！

  集训队针对官兵个人本质差异，为每名补差人员量身订制练习方案，并树立数据库，具体记载每人每天的练习效果、要点标示每次了解考核效果，为科学拟定下步方案供给足够的根据。

  想要减掉身上的剩余脂肪没有捷径可走，每人每天的根底体能有必要雷打不动。翻轮胎、冲刺跑、甩绳、滚轮卷腹等焚烧脂肪的练习方法助力参训人员完结量变到突变。

  勤务保证中队中士郭衍阔完结滚轮卷腹后举一反三说道：“这种练习很苦很累，有时候真的坚持不下来，可是看到身边同起点的战友都在渐渐前进，我在心里暗暗告知自己——咬紧牙关，坚持住！”

  哑铃反向弯举、平板支撑、跪姿跳动俯卧撑、多人辅佐合作……在这里，凭借“keep”“咕咚”等健身APP将练习“套餐化”，官兵练习作用显着得到改进。

  集训队张璐璐还根据自己带兵经历自创“高兴体能练习法”，研讨出了“仰卧冲拳”“把戏轮胎”等兴趣体能课目的组合练习，战胜了传统的耐力长距离跑、俯卧撑、仰卧起坐带来的单调与庸俗，让体能练习变得高效且风趣。

  针对战术、四百米妨碍、擒敌等技术科目，本着“差什么就训什么、缺什么就补什么”的准则，严厉对照标准找距离，一招一式求标准，做到“练习弱项不战胜不放手、练习效果不前进不罢手”。

  集训队针对练习效果建立“龙虎榜”，继续展开“创破记载”活动，“声势浩大”赞誉先进。一起，制造相片墙，每周晒出自己的身段照，让自己更直观地看出自己的改变。在集训后期，选择前进明显的同志组成演示班，到各单位做效果展现报告，增强全体官兵的练习热心。