【48812】泡沫轴按摩教育：臀部肌群

  泡沫滚筒是一个能够协助自己按摩和筋膜放松的好东西，特点是运用咱们本身的分量，前后翻滚来揉捏肌筋膜，到达按摩的意图

  泡沫滚筒合适所有人。关于运动员更是必备！它都能够有显着效果地地让咱们扩展、延伸紧绷或运用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并下降肌肉沾黏和疤痕安排发生的可能性，一起它还能协助你添加柔韧性、改进关节活动度，下降疲劳感和加快康复。

  久坐少动的日子形式，往往让臀部缺少活动而发生许多问题。运用滚筒做按摩，能够让咱们在运动前将臀部肌肉暖开，康复柔软性，提高髋关节活动度！从而安稳下背部和膝盖。很合适归入健身之前的例行暖身运动。

  这个运动主要是针对的是坐落骨盆后侧的臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。臀部肌群具有保持身体安稳直立的效果。

  4.身体往前让滚筒滚到大腿顶端，继续让滚筒在整个右臀来回翻滚 20 到 30 秒。

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